《吉野家・なか卯・和食さと・ガスト》「コスパ＆タイパ」で選ぶ注目メニュー　320円～とコスパ最強の朝食も　高齢者もたんぱく質をしっかり摂取

【なか卯】朝食が320円～とコスパ最強！

　丼ぶりや関西風うどんを中心に提供する和食ファストチェーン店。全国447店舗。素材にこだわり、だしは宗田かつお・昆布を中心に、各店舗でその日に使う分を煮出している。

『親子丼』（並盛）が480円と通常メニューのコスパがいいが、朝4～11時の朝食タイムがおすすめ。というのも、『こだわり卵朝食』がなんと320円。単品の「朝食おかず」も豊富で、納豆（100円）や鶏そぼろ（130円）、鶏小鉢（160円）を追加してもワンコイン以下だ。

《編集部チョイス1》こだわり卵朝食（ご飯並盛）320円

《編集部チョイス2》目玉焼きベーコン朝食（並盛）420円

《編集部チョイス3》鶏そぼろまぜのっけうどん朝食（うどん並盛）490円

　関西地区を中心に国内202店舗を展開する和食レストラン。季節を感じられる御膳や定食メニュー、しゃぶしゃぶやすき焼き、焼き肉などが楽しめる食べ放題メニューも人気。

　おすすめは、1098円～のランチメニュー『お昼の選べるさと和膳』。魅力はおかずが選べること。定番の副菜5品に加え、「お刺身4種盛り」「ぶりの照り焼き」「ローストビーフ」「牡蠣フライ」など、魚・肉・揚げ物の全8種類の中から1品を選べる。不足しがちな栄養を補いやすく、多彩な味も楽しめる。

　65才以上向けの会員サービス「さとシニアくらぶ」に入会（無料、即日発行）すると、会計が3％割引に。さらに来店ごとにスタンプが1つ押印され、10個貯まると500円引き、20個貯まると1000円引きの特典も。

《編集部チョイス》お昼の選べるさと和膳　1098円～（ランチ限定。祝日・特定日を除く月曜～金曜のみ、開店～15時まで販売）

　メインのおかず、ミニ麺（そばかうどん、温か冷）、茶碗蒸し、えび天ぷら盛り合わせ、小鉢2種、ちりめん山椒ご飯、漬けものがセットの御膳。自炊でこれだけの品数を用意するのは大変。それを手間なく楽しめるのが外食のメリット。